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var title_5491415='[我的减肥月] 我减肥，我快乐';
var body_5491415='贵在参与，虽说减肥是一辈子的事，但是，也是一天一天，一个月一个月过来滴。偶也搀和一把，说说自己的快乐减肥。
偶从去年圣诞节那天开始本轮减肥，到目前为止，减了12斤，现在体重指数已经是21.5了，也就是说，偶已经把自己从胖子里挑出来了。
这十多斤基本是靠饮食减的，但是木有感到饥饿过，所以比起有些忍饥挨饿的JMs，偶算是轻松、快乐了，到偶帖子里跟帖的JMs同样慢慢开始了快乐减肥路，这一点偶比较有成就感。
减这十多斤基本没有刻意增加运动，偶基本每天8000步上班，自从汽车丢了以后，就木买，坚持了一年多了，已经成为生活的一部分，比较忙，没有整块的运动时间，算作理由吧。其实，骨子里还是懒，这一点偶一直比较内疚，运动量偶一直未达标，直到这周一（4月6日，算偶新的减肥月的开始吧），偶洗澡照了照镜子，才猛然惊醒，偶的躯干已经排骨了，还剩下粗胳膊粗腿。
再也不能这样活，再也不能这样过，。。。。。。
运动量一定要有的，多大呢？偶以前定的是每天增加300kcal，前一段，基本未达标，争取这个月达到这个指标。
怎么运动呢？慢跑、快走、拉伸比较适合现在的偶，尽管已经不少朋友说，偶和18的似的，偶相信那是后影，毕竟徐娘半老了，年龄不饶银。偶去年跳绳闪了腰，临时不敢那么剧烈运动了。过一段儿，如果体力恢复的差不多了，偶还想跳绳，前些天，朋友送偶的可以测热卡消耗的绳子还在家睡大觉捏，偶还想滑旱冰，和孩子们一起疯，偶感觉特好！
至于饮食嘛，不用再造计划了，经过这三个月，偶已适应了现在的饮食模式，每天基本1500kcal~1800kcal，哈哈，这样表达有些云山雾罩，偶是营养师，觉得还是这样比较准确，不过，如何把它吃进肚里，有感兴趣的朋友，可以到偶家去交流，只要木有特殊情况，偶不会夜不归宿滴――偶的那两个帖子天天更新。
偶现在有两个家：
大本营在减肥沙龙：：(*^_^*) 营养师减肥日记 (*^_^*) http://club.women.sohu.com/r-fitness-5246696-0-4018-0.html
别墅在健康瘦身：养师减肥日记 http://club.health.sohu.com/r-shoushen-326171-0-756-0.html
运动，运动，增加运动，这是偶从现在起需要踏踏实实坚持滴，不只是喊口号！！！！
至于减多少，随缘吧。首先保持好，确保不再有大滴波动，偶现在尽管用姐妹们的流行标准衡量不瘦，不过用健康的标准衡量，偶现在的体重最理想，况且，偶是40岁的人，十几岁时的体重，已经木有老专家的派头了，不能再骨瘦如柴。不过，如果通过增加运动，体重应该还是会掉滴，那种掉偶是可以接受滴，减肥是可以上瘾滴，但是绝不能低于55kg，这是偶的底线。
XDJMS，一起努力吧。
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