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var title_5474542='Re:(我的减肥月)萍儿私人减肥日志...';
var body_5474542='饮食如下
4月1日：早上一盒蒙牛全脂奶，两个小面包，一个水煮蛋,加餐一块旺旺仙贝；中午一份米饭,一块红烧鱼一份茄子一份黄豆炒火腿，加餐一个桔子；晚上一碗很稠的排骨粥,若干煎豆腐,青椒炒猪肝若干。
4月2日：早上：一盒谷粒，一个水煮蛋，加餐：一个小香梨；中午一份米饭，一份红烧鱼、一份麻辣豆腐、一份扁豆炒鱿鱼；加餐一包16克的QQ糖；晚餐吓死人了~~大半碗炖兔汤(两块兔肉),五六口白米饭、一汤匙的香茹肉酱、一条鱼(2三两吧),一些香菜。
4月3日：早上一盒谷粒，一个水煮蛋，一个苹果，加餐两节甘蔗；中午一小份米饭，一份黄瓜、一份红烧豆腐干、一份鸡肉粗粉丝，加餐半个桔子；晚上吃了半碗稠稀饭，六七只大海蛎,估计有三四两吧,一些肉炒黄瓜(只吃黄瓜没吃肉,老公炒肉有个习惯就是加淀粉,让我很是容易胖胖呀)
4月4日：早上一瓶花生牛奶，一个白馒头；中午：清明拜拜婆婆煮了很多好料滴，一样吃一点，所以没办法统计，加餐一根香蕉；晚上的料跟中午一样，量少一半。
4月5日：有事没记录。
4月6日：有事没记录。
4月7日：早上半块黑米糕，半碗稀饭、一点肉末、一个水煮蛋；中午西红柿炒蛋（两个西红柿一个蛋），一包方便面（包装上写面饼115克）；加餐三片葡萄吐司，半个桔子；晚上一碗咸稀饭(瘦肉+红萝卜)。
4月8日：早上一大杯蜂蜜水，一个水煮蛋，半碗稀饭，一点肉末，两片葡萄吐司；中午一小份饭，一份黑木耳炒肉、一份水煮黄豆、一份红烧鱼刺；晚上一小碗稀饭（一两块瘦肉）。
4月9日：早上一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，一碗芝麻黄豆糊；中午一大碗沙嗲面（一个猪蹄，五四片薄薄的猪肝，一条十五厘米左右的猪肠）；加餐一个橙；晚上一碗杂汤(内有三颗鸭心,一些豆腐,五六个大花壳)、炒黑木耳几口,西红柿炒蛋几口。
4月10日：早上一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，两片全麦吐司，一盒谷粒谷力；一份米饭，一份凉伴豆皮，一份炸鱿鱼炸土豆、一份炒青菜、一碗清汤；下午一个橙一片全片；晚上半碗炒饭,半碗杂汤(海蛎蚌鸡心等等)。
4月11日：一杯蜂蜜水、一盒牛奶、两片全麦；加餐一个水煮蛋，一个苹果；中午凉拌黄瓜一份、红烧鱼一份、水煮花生一份，小半碗米饭、一碗清汤；晚上吃一碗海蛎紫菜蛋汤,150克煮包菜+卷心菜。
4月12日：早上65克全麦，一个水煮蛋，一盒牛奶；两包方便面+一包80克的梅菜笋丝+一包65克的腌芥菜；晚上一碗海蛎花菜汤、一碟黑木耳炒花菜炒肉（木吃肉）。
4月13日：早上一瓶花生牛奶；中午一份米饭、一份黄瓜炒肉、一个鸡腿、一份青菜；晚上一碗肉汤、两片全麦、一大块鸭血糯米、一小包饼干。
4月14日：早上一个水煮蛋、65克全麦、250ML牛奶；中午一份米饭、一个鸡腿、一份青菜、一份鱿鱼炸薯条放在一起红烧的东东；晚上205克西红柿，60克蛋，30克香肠，煮成一锅汤，再加15克咸芥菜。
4月15日：早上250ml牛奶、一个水煮蛋、一个菜包（100克）、一条油条（50克）;加餐一个60克的芒果;中午一份米饭(50克)、一份海带(150克)、一份豆腐(150克)、一小块鱼(50克)、一碗清汤;加餐一个265克的橙50克火龙果;晚上两碗鱼汤(里面五条鱼,估计有500克吧)
4月16日：早上一盒纯牛奶，一个水煮蛋；十点左右一个60克的小芒果；中午一小份米饭、日本豆腐150克，菊花鱼200克，茄子煲150克、清汤一碗；加餐一个250克左右的橙；晚上2个西红柿半个小黄瓜（255克），一个鸭蛋（50克），梅菜笋丝（30克）~~
4月17日：早上一个水煮蛋、一盒牛奶(250)；午餐米饭一小份、豆皮150克、盐椒虾200克，海带丝150克，清汤一碗、鸡蛋糕20克；加餐橙100克；晚餐180克黄瓜、20克蛋糕、30克火腿、50克梅菜笋丝。
4月18日：早餐一盒谷力一个水煮蛋20克鸡蛋糕；中午一小份米饭,一份水煮花生,一份花菜,一个鸡腿；晚餐200克黄瓜,一个鸭蛋,30克黄豆,一个20克的蛋糕；宵夜四五口炒面。
4月19日：早上一个水煮蛋一盒牛奶一个肉包（110克）；一大盆的香辣牛排面，再加两三口卤豆腐+10克的芝麻绿豆糕；晚上吃了两条鱼(500克吧)，100来克的油爆虾。
4月20日：早上一碗稀饭，一个水煮蛋，一些鲨鱼肉；中午一小份米饭，一份韭菜炒蛋，一份蒸蛋；晚上一碗咸稀饭，一些鲨鱼肉；今天正餐吃得不多，但吃了很多零食。
4月21日：早上95克黑米糕，250ml纯牛奶，一个水煮蛋、10克芝麻绿豆糕；中午米饭一小份，一份炒青菜，一份茄子煲，一份香茹蒸鸡；加餐150克梨；晚餐香菜、西红柿300克，鸭蛋一个，浓汤宝16克、80克橙。
4月22日：早上250ML纯牛奶，一个水煮蛋，35克全麦；加餐100克枇杷；中午一小份饭，一份茄子煲，一份卤豆腐，一份宫爆鸡丁；加餐橙70克；晚上海蛎煎一大碗。
4月23日：早上全麦70克，纯牛奶250ML，水煮蛋一个；中午吃一小份米饭，一份肉炒黑木耳，一份炒海带丝，一份炒花菜；加餐100克苹果，35克全麦；晚上150克香菜，50克袖珍菇。
4月24日：70克全麦，一个水煮蛋，一盒纯牛奶；中午一小份米饭，一份凉拌黄瓜，一份鸭血，一份卤豆干；下午吃了200克苹果,150克左右的蚕豆；晚餐80克西红柿,140克袖珍菇，10克鱼，5克浓汤宝。
4月25日：早上一碗银耳红枣汤，两片全麦，一个水煮蛋；加餐100克橙；
4月26日：
4月27日：
4月28日：
4月29日：
4月30日：
运动如下
4月1日：本日无运动。
4月2日：爬楼一趟(13楼),下蹲60个,原地跑步30分钟,拉伸十分钟。
4月3日：下蹲60下，拉伸十五分钟。
4月4日：下蹲60下，拉伸十分钟。
4月5日：有事没运动。
4月6日：有事没运动。
4月7日：下蹲60个,原地跑步30分钟,拉伸十分钟。
4月8日：仰卧起坐30下。
4月9日：下蹲60个,拉伸十分钟，仰卧起坐30下。
4月10日：原地跑一小时(包含拉伸10分钟)、早上爬9楼一趟,下午17楼一趟。下蹲60个。
4月11日：原地跑二十五分钟、下蹲60个，拉伸十分钟。
4月12日：没运动。
4月13日：爬9楼一趟
4月14日：爬9楼一趟，晚饭后散步一小时。
4月15日：爬6楼一趟,晚饭后散步一个多小时.
4月16日：下蹲60个，拉伸十分钟，晚饭后散步一小时。
4月17日：三层楼上上下下六趟，跳绳三百下，拉伸二十分钟，仰卧起坐40下。
4月18日：六楼一趟，快走十分钟，拉伸十分钟。
4月19日：六楼一趟，拉伸十分钟，仰卧起坐20下。
4月20日：八楼一趟。
4月21日：中午、晚上饭后散步30分钟以上，跑了40分钟，拉伸10分钟，跳绳一分钟（160下）。
4月22日：跳绳一分钟，肚皮舞1小时，拉伸10分钟，九楼一趟。
4月23日：爆走了一个半小时，跑绳300下，拉伸10分钟。
4月24日：十二楼一趟
4月25日：
4月26日：
4月27日：
4月28日：
4月29日：
4月30日：
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